A legtöbb nőnek 28 napos a ciklusa, és a 14. napon van a peteérése. Az esélyek azonban korcsoportonként eltérőek, így számodra a legvalószínűbb:
- 29 napos ciklus, ovuláció a 15. napon 18 és 24 év között
- 28 napos ciklus, ovuláció a 14. napon 25 és 39 év között
- 27 napos ciklus, ovuláció a 12. napon 40 év felett
Ezek egy 2020-as tanulmány eredményei, amely 18 761 ciklust elemzett egy mobilalkalmazás és LH vizelet tesztek segítségével.1
Ennél is fontosabb, hogy a legtermékenyebb nap a peteérés előtt 2 nappal van. Évszázadokig úgy gondoltuk, hogy a peteérés napja a legtermékenyebb, valójában viszont körülbelül ötször nagyobb eséllyel lehet teherbe esni két nappal a peteérés előtt, mint a peteérés napján — ez pedig nagy különbség.
Peteérés
Peteéréskor a petesejt megérik, a tüsző megreped, és a petesejt kilökődik a petefészekből. Ezután elindul a méh felé a petevezetéken keresztül. Ha itt hímivarsejtek várakoznak, egy közülük megtermékenyítheti. A peteérés után 12–24 órával a petesejt feloldódik. Ha megtermékenyítődik, fejlődésnek indul egy embrió, ami körülbelül egy héttel később beágyazódhat a méhbe.
A peteérés tényleges napja
Egy nagy 2020-as tanulmány 32 595 nő 75 981 ciklusát vizsgálta luteinizáló hormon (LH) vizelet tesztekkel a peteérés pontos meghatározására.2 Amikor az LH megemelkedik a vizeletben, a peteérés a következő napon bekövetkezik. A legtöbb nőnek 28 napos volt a ciklusa és a 15. napon volt a peteérése, de a kutatók azt találták, hogy a tényleges nap nagyban függ a ciklus hosszától és azon belül is jelentősen szóródik. A naptár módszer önmagában nem ad pontos előrejelzést.
A peteérés jelei
Az embereknél a termékeny időszak rejtett. Nincsenek egyértelmű jelek, és nehéz pontosan megmondani, mikor van a peteérés. Ennek ellenére közeledtét jelezheti a szexuális vágy, a szaglás, a bőr, a mell érzékenysége, a légzés, a szívverés, az illat, a mozgás és a külső változása is. Tüszőrepedéskor előfordulhat szúró érzés a petefészek körül — középidős fájdalom —, néha szédüléssel, fejfájással vagy pecsételő vérzéssel.3
A jelek és tesztek két csoportba oszthatók: azok, amelyek a peteérés előtt jelennek meg és a termékeny időszak közeledtét jelzik, és azok, amelyek a peteérés után jelennek meg és megerősítik, hogy megtörtént. Teherbeeséshez valós időben csak az első csoport használható — mire a másodikban jelentkeznek a jelek, a termékeny időszak már záródik.
Peteérés előtti jelek — a termékeny időszak előrejelzése
Méhnyak
A méhnyak helyzete és puhasága a peteérés közeledtével változik: magasabbra kerül, puhábbá és nyitottabbá válik. A méhnyak termeli a méhnyaknyákot, ami magával a nyákkal együtt a termékeny napok legmegbízhatóbb jele. A fogantatáshoz nem csak hímivarsejtre és petesejtre van szükség, hanem termékeny nyákra is, hogy a hímivarsejtek fel tudjanak úszni a méhnyakon és életben maradjanak a petevezetékben.
Méhnyaknyák
Az ösztrogén hatására a méhnyak nyúlós, enyhén lúgos, tápláló nyákot termel — sokszor a nyers tojásfehérjéhez hasonlítják —, amelyben az egészséges hímivarsejtek fel tudnak úszni és 3 napig (ritkán akár 5 napig) életben maradnak. Megjelenése a peteérés előtt néhány nappal a termékeny időszak legkorábbi, testen belüli, megbízható jele.3
Nyál
A legtöbb nőnél a száraz nyálmintában páfrány alakú kristályok jelennek meg a termékeny szakaszban, és a peteérésre eltűnnek. Mivel a kristályok több nappal a peteérés előtt — a legtermékenyebb napokon — megjelennek, a nyálteszt elég korán jelzi a termékeny időszakot ahhoz, hogy cselekedni is lehessen. Nem mindenkinél működik: bármi, ami befolyásolja az ösztrogénszintet (életkor, gyógyszerek, fertőzések, szoptatás, terhesség), megváltoztathatja a mintázatot.
A Babyndex automatizálja ezt a tesztet — a mintát egy kis nyálmikroszkóppal veszed, az alkalmazás pedig felismeri a páfránymintát és rögzíti a ciklusod során.
LH vizelet teszt
A vizelet tesztcsíkok a peteérést kiváltó luteinizáló hormon (LH) hirtelen megemelkedését jelzik. Az LH-csúcs hajnalban indul a vérben, és körülbelül fél nappal később jelenik meg a vizeletben, majd 24–36 órán belül következik a peteérés.3 Az LH tesztek széles körben elérhetők és pontosan érzékelik a csúcsot, de későn figyelmeztetnek — általában a peteérés előtti napon, amikor már csak egy termékeny nap van hátra.
Ultrahang
A hüvelyi ultrahang segítségével a szakember látja a petefészkeket, méri a növekvő tüszőket, azonosítja a dominánsat, és látja a petesejt kilökődését. Ez a peteérés időzítésének legpontosabb módja, de szakembert és ismételt vizsgálatokat igényel, ezért inkább termékenységi klinikákon használják, mint a mindennapi követésben.
Peteérés utáni jelek — megerősítik, hogy megtörtént
Ezek a jelek arra jók, hogy megerősítsék: a ciklus ovulációs volt, ellenőrizzük a luteális fázis hosszát vagy kizárjuk az anovulációt — de későn jelennek meg ahhoz, hogy az aktuális ciklusban a közösülés időzítésére használjuk őket.
Bazális testhőmérséklet (BBT)
A peteérés után a sárgatest által termelt progeszteron néhány tized fokkal megemeli a bazális testhőmérsékletet. Érzékeny hőmérővel reggel, felkelés előtt mérve, a 2–3 napon át tartó emelkedés megerősíti a peteérést. A BBT olcsó és egyszerű, de csak visszamenőleg jelzi a peteérést, és leginkább szabályos ciklus esetén működik jól.3
Progeszteron (PdG) vizelet teszt
A peteérés után a progeszteron megemelkedik, és metabolitja, a pregnándiol-glükuronid (PdG) a vizeletbe ürül.4 Az olyan otthoni tesztek, mint a Proov, a luteális fázisban több napon át mérik a PdG-t, hogy megerősítsék: a peteérés valóban megtörtént és a progeszteron elég sokáig magas maradt egy esetleges terhesség fenntartásához. A BBT-hez hasonlóan ez is peteérés utáni megerősítés — anovulációs vagy rövid luteális ciklusok felismerésére hasznos, nem a közösülés valós idejű időzítésére.
Hivatkozások
- Grieger JA, Norman RJ (2020). Menstrual Cycle Length and Patterns in a Global Cohort of Women Using a Mobile Phone App: Retrospective Cohort Study. J Med Internet Res, 22(6):e17109 — 18 761 ciklus mobilalkalmazással és LH vizelet tesztekkel.
- Bull JR et al. (2019). Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. npj Digital Medicine, 2:83 — nagy mintás elemzés a ciklus és ovuláció időzítéséről LH vizelet tesztek alapján.
- Su HW, Yi YC, Wei TY, Chang TC, Cheng CM (2017). Detection of ovulation, a review of currently available methods. Bioengineering & Translational Medicine, 2(3):238–246 — a BBT, LH, méhnyaknyák, nyálpáfrány, ultrahang és progeszteron módszerek összehasonlító áttekintése.
- Ecochard R et al. (2013). Use of urinary pregnanediol 3-glucuronide to confirm ovulation. Steroids, 78(10):1035–1040 — a vizelet PdG mint megbízható ovuláció utáni megerősítő marker (a Proov-hoz hasonló otthoni tesztek alapja).